Stage école de cyclisme à Valréas : on a travaillé avec le vent !!!

Par 30 avril 2017Formation

C’est dans l’enceinte des papes que le club a posé ses valises 24 au 28 avril 2017 pour son stage annuel de cohésion de l’école de cyclisme. 21 jeunes de benjamins à juniors, encadrés par 4 adultes ont sillonné les belles routes de la région. Nous avons été hébergés dans le très beau gîte du Mas du Sillot à Grillon, près de Valréas.

Voici l’ensemble des coureurs présents :

Benjamins : Gaël Coache, Toni Di Marcelo, Martin Lepoutre, Celian Mulet et Massil Rabiai

Minimes : Ismael Dorel, Axel Gachet et Pierre-louis Machot

Cadets : Erik Arroiabe, Yorik Barou, Célian Glenaz, Alexis Le Brun, Adrien Orlhac, Lilio Pierrart, Vincent Reyboz, Lucas Seguin,Louis Soria,

Juniors : Mathilde Roqua, Maxime Belezza-Berger, Amine Hamza et Mathis Manno

L’encadrement était assuré par Jérôme Gachet, Mathis Lauras, Benoît Le Brun et Sébastien Orlhac

Un grand merci aux maman de Martin et Toni pour avoir accepté de faire chacune un aller retour au gîte pour nous permettre de transporter toute la troupe.

Lundi 24

Après un court voyage de deux heures, nous prenons place dans le beau gîte du Mas du Silot a Grillon. Les sacs vidés et le pique nique avalé au soleil, les deux groupes partent pour la première sortie.

Au programme, 60 km pour les cadets et juniors et 35 pour les plus jeunes. Le programme cadet est respecté avec trois bosses qui permettent aux coureurs de s’amuser. Parcours sur openrunner

Une belle erreur d’itinéraire de l’encadrement amène les benjamins et minimes sur les traces de leurs aînés. Ils font donc également 60 km. Un peu (!!!) trop pour leur âges mais ils s’en sont bien sortis. Sortie jeunes

Mardi 25

le groupe des grands part pour un contre la montre de 7 km dont 3 km de montée avec un total de 220 m de dénivelé. Une moyenne très honorable de 28km/h pour les meilleurs et un exercice apprécié de tous. Parcours total de la sortie et du contre la montre

Pendant ce temps les plus jeunes rattrapent l’erreur de la veille avec un circuit plus court et moins bosselé dan la plaine au sud de Valréas. Sortie jeunes

L’après midi nous sommes rejoints par Gérard et Stéphane. Au programme une cinquantaine de km pour les grands et trente pour les plus jeunes. Les routes sont agréables avec peu de circulation et de très beaux paysages. Le revêtement n’est malheureusement pas toujours de qualité. Sortie grands  ; sortie jeunes

Au vu des prévisions météo, la décision est prise de ne pas tenter le Ventoux le lendemain. C’est une déception pour tous les jeunes car ce somment reste un but pour tous les cyclistes et même si plusieurs l’ont déjà fait deux fois, il leur manquait la montée nord qui était prévue.

Le soir, petite séance de questions sur le cyclisme. 4 groupes sont formés avec pour objectif de poser 10 questions liées au cyclisme. Les questions sont posées à un autre groupe. Ambiance sympathique et plein d’idées pour des qcm dans les courses école de cyclisme.

Mercredi 26

La matinée pluvieuse est consacrée à la visite de Grignan.  L’après midi, nous pouvons faire trois groupes.

Les benjamins font trente km à plat avec le plus possible de protection contre le mistral qui commence à souffler fort. Les minimes font une bosse en plus. Sortie jeune (première boucle uniquement)

Les cadets font 60km avec tout un faux plat montant de 10km face au vent suivi d’un col de 11km mais sans réelle difficulté. Le retour se fait en partie sous forme de contre la montre par équipe de quatre. C’était beau à voir. Au total, 66 km est près de 600 m de dénivelé. Parcours

Jeudi 27

Le mistral souffle de plus en plus fort et il fait froid. Programme réduit pour tous en essayant de se protéger au maximum du froid et du vent.28km pour les benjamins et 40 pour les autres avec deux belles bosses, un passage sur les crêtes sous les éoliennes qui tournent à plein régime. Parcours

L’après midi la météo est légèrement meilleure mais les benjamins préfèrent rester au chaud. Ils font une séance de montage démontage de chambre à air. Les minimes et cadets font une sortie de 30km en refaisant le contre la montre du mardi. Le vent rallonge les temps…. parcours complet du jour avec l’échauffement et le retour. Au retour, petite séance de mécanique pour apprendre à monter et démonter une chaîne.

Le soir, petit débriefing du stage. La déception principale est la non montée au Ventoux ainsi que l’isolement et le manque d’activités possibles au gite. A revoir pour l’an prochain (pour le gite).

Vendredi 28

Le mistral souffle encore assez fort mais le soleil brille. On part pour une dernière courte sortie (faite par les benjamins la veille).

Au total pendant le stage, les cadets et juniors ont avalé 320 km et plus de 3600 m de dénivelé. C’est sans doute un peu moins que les autres stages mais la météo n’a pas été très favorable avec une demi journée de repos et des sorties raccourcies à cause du vent. Cependant, l’ambiance a été très agréable, les jeunes très à l’écoute des consignes et remarques.

Nous ferons en sorte de revenir dans la région car les routes sont vraiment très agréables (pas toujours pour le revêtement) et il y a de quoi travailler la bosse, les montées longues, le plat et le VENT.

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